Tahukah Anda bahwa diabetes adalah salah satu penyakit yang paling sering tidak disadari hingga muncul komplikasi serius?

Meski terdengar seperti penyakit umum, diabetes bisa diam-diam menyerang tubuh dan memengaruhi banyak organ penting. Tapi kabar baiknya, diabetes bisa dicegah dan dikendalikan, asal Anda tahu cara menghadapinya sejak dini.

Jenis-Jenis Diabetes yang Perlu Diketahui

Diabetes Tipe 1

Jenis ini biasanya muncul sejak kecil atau remaja. Penderita tipe 1 membutuhkan suntikan insulin seumur hidup karena tubuhnya tidak bisa menghasilkan insulin.

Diabetes Tipe 2

Jenis ini lebih sering terjadi pada orang dewasa. Pada tipe 2, tubuh sebenarnya masih menghasilkan insulin, tapi tidak bekerja dengan baik. Penyebab utamanya biasanya karena pola makan tidak sehat dan kurang gerak.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Diabetes

Diabetes tidak datang begitu saja. Ada beberapa hal yang bisa meningkatkan kemungkinan seseorang mengalaminya, seperti:

1. Riwayat Keluarga

Jika orang tua atau saudara kandung pernah mengalami diabetes, Anda juga berisiko lebih tinggi.

2. Kondisi Gula Darah Tinggi Saat Hamil

Ibu hamil yang mengalami peningkatan kadar gula darah, atau dikenal sebagai diabetes gestasional, berisiko lebih tinggi terkena diabetes di kemudian hari.

3. Berat Badan Lahir Tinggi

Bayi yang lahir dengan berat badan melebihi normal juga bisa menjadi indikator adanya risiko diabetes, baik pada sang ibu maupun anak itu sendiri.

Gejala Khas Diabetes yang Sering Diabaikan

Menurut Dr. Yunita Maslim, Sp.PD masih Banyak orang yang hidup bertahun-tahun dengan diabetes tanpa menyadarinya. Mengapa? Karena gejalanya sering kali tidak begitu mencolok. Beberapa tanda khas yang patut diwaspadai antara lain:

1. Sering Haus (Polidipsia)

Penderita diabetes biasanya merasa haus terus-menerus meskipun sudah minum cukup.

2. Sering Buang Air Kecil (Poliuria)

Terutama pada malam hari, frekuensi buang air jadi lebih sering dari biasanya.

3. Sering Lapar (Polifagia)

Meski banyak makan, tubuh tetap merasa lapar karena tidak bisa menggunakan gula darah dengan efisien.

4. Berat Badan Sulit Naik atau Malah Menurun

Meskipun asupan makanan cukup, tubuh tidak dapat menyimpan energi dengan baik.

Jika Anda mengalami beberapa gejala di atas secara bersamaan, ada baiknya segera melakukan pemeriksaan kadar gula darah.

Langkah-Langkah Mengatasi Diabetes Sejak Dini

Meskipun terdengar menakutkan, diabetes bukan akhir dari segalanya. Ada banyak cara untuk mencegah maupun mengendalikan penyakit ini, terutama jika dilakukan sedini mungkin. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan mulai hari ini:

- Pola Makan Seimbang

Perhatikan asupan harian Anda. Kurangi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana. Perbanyak konsumsi serat dari sayur, buah, dan biji-bijian utuh.

- Aktivitas Fisik Teratur

Berolahraga secara rutin minimal 30 menit setiap hari dapat membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih baik.

- Pantau Kadar Gula Darah

Pemeriksaan kadar gula darah secara rutin sangat penting, terutama jika Anda punya faktor risiko.

- Kelola Stres dengan Baik

Stres yang berlebihan bisa memicu lonjakan gula darah. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati.

- Istirahat Cukup

Tidur yang baik membantu menjaga keseimbangan hormon, termasuk hormon yang mengatur gula darah.

Diabetes bukan penyakit yang datang tiba-tiba, dan bukan pula sesuatu yang tak bisa dicegah. Dengan mengenali gejalanya, memahami faktor risikonya, dan menerapkan gaya hidup sehat, Anda punya peluang besar untuk hidup bebas dari diabetes.

simak video "mengenal diabetes dan cara mengatasinya"

video by "Bethsaida Hospital"