Saat suhu tubuh meningkat hingga 38°C, banyak dari kita langsung merasa panik.

Apakah ini pertanda penyakit serius? Apakah demam harus segera diturunkan? Artikel ini akan mengupas secara lengkap apakah demam ringan benar-benar perlu diobati, atau justru sebaiknya dibiarkan sebagai bagian dari proses alami tubuh untuk pulih.

Apa Itu Demam dan Kenapa Tubuh Mengalaminya?

Demam sebenarnya merupakan reaksi alami tubuh saat menghadapi infeksi atau peradangan. Ketika tubuh mendeteksi adanya "gangguan", sistem pengatur suhu di otak—yang disebut hipotalamus, akan menaikkan suhu tubuh sebagai respons.

Kondisi ini bukanlah hal buruk. Suhu tubuh yang lebih tinggi membantu tubuh bekerja lebih optimal dalam menghadapi infeksi. Jadi, demam bukanlah musuh yang harus langsung diatasi, melainkan sinyal bahwa tubuh sedang melakukan tugas penting untuk menjaga kesehatan.

Apakah Demam 38°C Perlu Dikhawatirkan?

Suhu tubuh 38°C secara medis masih dikategorikan sebagai demam ringan. Umumnya, kondisi ini tidak berbahaya jika tidak disertai gejala berat lainnya. Jika tubuh masih terasa cukup bertenaga, tidak mengalami dehidrasi, dan gejala lain tetap ringan, maka demam ini bisa jadi adalah tanda bahwa tubuh sedang bekerja melawan penyebab penyakit.

Namun, jika disertai gejala seperti tubuh lemas berlebihan, kesulitan makan atau minum, atau kondisi memburuk dari waktu ke waktu, maka penting untuk lebih waspada. Terutama jika demam berlangsung lebih dari tiga hari tanpa penyebab yang jelas.

Haruskah Demam Langsung Diturunkan?

Pertanyaan yang sering muncul adalah: "Apakah perlu langsung menurunkan demam?" Jawabannya: tidak selalu. Dalam banyak kasus, demam justru merupakan bagian dari mekanisme pemulihan alami. Menurunkan suhu tubuh terlalu cepat bisa mengganggu proses tersebut.

Jika demam tidak terlalu tinggi dan tidak membuat tubuh terlalu tidak nyaman, sering kali lebih baik untuk membiarkannya sembuh secara alami. Kecuali jika disertai rasa tidak nyaman seperti sakit kepala berat, menggigil, atau tubuh terasa sangat tidak enak, maka baru bisa dipertimbangkan penggunaan obat penurun demam.

Kapan Demam Perlu Diatasi?

Meski demam ringan biasanya tidak berbahaya, ada kondisi di mana demam harus segera ditangani. Misalnya, jika suhu tubuh mencapai lebih dari 39°C, atau jika muncul gejala serius seperti kebingungan, sesak napas, nyeri dada, atau tubuh terasa sangat lemas.

Pada anak-anak dan bayi, perhatian ekstra sangat penting. Jika bayi usia di bawah tiga bulan mengalami demam 38°C atau lebih, segera bawa ke layanan kesehatan terdekat. Untuk anak usia lebih besar, waspadai jika demam berlangsung lebih dari dua hari atau jika mereka menunjukkan gejala seperti muntah terus-menerus, kesulitan bernapas, atau tidak mau makan dan minum.

Cara Aman Mengatasi Demam di Rumah

Jika demam menyebabkan rasa tidak nyaman, ada beberapa cara aman yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu tubuh pulih:

Perbanyak minum cairan: Air putih, teh herbal, atau cairan elektrolit bisa membantu mencegah dehidrasi.

Istirahat cukup: Tubuh membutuhkan energi untuk pulih, jadi pastikan cukup tidur dan beristirahat.

Gunakan obat sesuai kebutuhan: Obat penurun demam seperti parasetamol atau ibuprofen bisa digunakan jika diperlukan. Selalu ikuti petunjuk pemakaian dan dosis yang dianjurkan.

Ciptakan lingkungan nyaman: Hindari menggunakan selimut tebal atau pakaian berlapis-lapis. Gunakan pakaian ringan dan pastikan ruangan memiliki sirkulasi udara yang baik.

Jangan lupa untuk menghindari aktivitas berat selama demam. Memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih adalah langkah penting agar kondisi tidak memburuk.

Kesimpulan: Tidak Perlu Panik Saat Demam, Tapi Tetap Waspada

Demam ringan seperti suhu 38°C tidak selalu memerlukan tindakan medis segera. Dalam banyak kasus, tubuh kita sedang menjalankan proses alami untuk mengatasi infeksi. Yang penting adalah mengenali gejala-gejala lain yang mungkin menyertai dan tetap memantau kondisi tubuh.

Jika gejala makin berat atau berlangsung terlalu lama, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis. Namun, selama tubuh masih bisa beraktivitas ringan dan merasa cukup nyaman, sering kali demam bisa dibiarkan pulih dengan perawatan ringan di rumah.

Jadi, lain kali jika Anda merasa suhu tubuh naik sedikit, jangan buru-buru panik. Tenangkan diri, perhatikan gejalanya, dan bantu tubuh Anda dengan istirahat dan asupan cairan yang cukup. Tubuh kita memiliki cara luar biasa untuk menjaga kesehatannya sendiri dan kadang, yang terbaik adalah membiarkannya bekerja dengan tenang.