Apakah Anda sudah tahu bahwa memiliki hewan peliharaan bukan hanya memberi kebahagiaan, tetapi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah?
Mulai dari pelukan lembut hingga permainan aktif, hewan peliharaan tidak hanya memberikan cinta dan tawa, mereka juga membawa manfaat kesehatan yang nyata, terutama bagi kesehatan jantung Anda.
Dalam panduan ini, kami akan mengulas bagaimana menjadi orang tua hewan peliharaan dapat mendukung kesehatan jantung Anda dengan cara yang menyenangkan dan santai. Baik Anda sedang membelai kucing, atau berinteraksi dengan hewan peliharaan kecil, Anda sebenarnya sedang melakukan lebih dari sekadar berhubungan, Anda juga merawat sistem kardiovaskular Anda. Mari kita bahas lebih dalam bagaimana proses ini bekerja, dan bagaimana Anda bisa memaksimalkan manfaatnya.
Mengapa Hewan Peliharaan Bisa Membantu Menurunkan Tekanan Darah?
Jantung kita merespons emosi, kebiasaan, dan gaya hidup dan hewan peliharaan memengaruhi ketiganya. Bahkan, hanya dengan menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan Anda, tubuh akan merespons dengan menenangkan sistem saraf, yang akhirnya dapat menurunkan tekanan darah secara alami. Berikut adalah cara hubungan ini bekerja.
Mengurangi Hormon Stres
Setiap kali Anda membelai kucing atau bermain dengan hewan peliharaan Anda, tubuh Anda merespons. Penelitian menunjukkan bahwa interaksi dengan hewan dapat menurunkan kadar kortisol, hormon yang terkait dengan stres. Ketika kortisol berkurang, pembuluh darah akan rileks, dan tekanan darah pun cenderung turun.
Dan ini bukan sekadar teori. Pemilik hewan peliharaan terbukti mengalami lonjakan tekanan darah yang lebih rendah saat menghadapi situasi stres dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki hewan peliharaan. Bahkan, momen-momen singkat berinteraksi dengan hewan peliharaan dapat memberikan dampak positif.
Menurut Dr. Pendry, seorang ahli interaksi manusia-hewan: "Kontak langsung dengan hewan peliharaan dapat dengan cepat mengurangi kadar kortisol, yang merupakan indikator utama ketegangan. Perubahan hormon ini memfasilitasi relaksasi kardiovaskular, yang sering kali mengarah pada perbaikan tekanan darah yang terukur dalam hitungan menit setelah interaksi."
Meningkatkan Hormon Kebahagiaan
Sentuhan, bermain, dan hanya berada di sekitar hewan peliharaan dapat merangsang pelepasan oksitosin, hormon yang berperan dalam menciptakan rasa cinta dan ketenangan. Hormon ini membantu menurunkan detak jantung dan memberikan keseimbangan bagi tubuh.
Bisa dibilang, hewan peliharaan memberikan tombol relaksasi bawaan untuk Anda dan semakin sering Anda memanfaatkannya, semakin alami respons menenangkan tersebut.
Mendukung Gaya Hidup yang Lebih Rileks
Memiliki hewan peliharaan juga membantu Anda untuk lebih melambat, hadir di momen ini, dan menikmati hal-hal kecil dalam hidup. Apakah itu menonton ikan yang berenang, membelai bulu kelinci yang lembut, interaksi-tenang seperti ini membawa keseimbangan emosional. Seiring berjalannya waktu, rasa ketenangan ini mendukung sistem kardiovaskular yang lebih sehat, tanpa perlu pil atau tekanan.
Cara Menjadikan Waktu Bersama Hewan Peliharaan Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan Anda
Mengetahui bahwa hewan peliharaan memberikan manfaat kesehatan itu satu hal, menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari adalah hal lain. Untungnya, ada banyak cara sederhana dan menyenangkan untuk menjadikan waktu bersama hewan peliharaan Anda kebiasaan yang baik untuk kesehatan jantung Anda. Berikut adalah cara yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan manfaatnya.
Berjalan dengan Tujuan dan Bermain Secara Rutin
Jika Anda memiliki hewan peliharaan, kemungkinan Anda sudah lebih banyak berjalan dibandingkan dengan orang yang tidak memelihara hewan. Namun, coba untuk memperpanjang waktu berjalan Anda, atau memilih rute baru yang lebih menarik agar tetap terlibat. Berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan memperkuat jantung, semua itu sambil mempererat ikatan Anda dengan hewan peliharaan.
Untuk hewan peliharaan yang tinggal di dalam rumah, ciptakan sesi permainan pendek yang membuat Anda dan hewan peliharaan bergerak. Mungkin dengan melemparkan mainan, membuat permainan kejar-kejaran, atau mencoba berbagai permainan interaktif yang menyenangkan baik untuk Anda maupun hewan peliharaan.
Lakukan Cek-In Rutin dengan Tenang
Sisihkan waktu setiap hari untuk duduk bersama hewan peliharaan Anda. Tidak ada gangguan, hanya beberapa menit untuk membelai lembut, bernapas dalam-dalam, dan menikmati kehadirannya. Gunakan momen-momen ini untuk menurunkan detak jantung Anda, mengosongkan pikiran, dan menenangkan diri.
Banyak pemilik hewan peliharaan yang menemukan bahwa kegiatan ini menjadi bentuk meditasi alami. Hewan peliharaan Anda tidak perlu melakukan hal khusus, kehadiran mereka saja sudah cukup untuk membantu Anda merasa lebih rileks.
Masukkan Hewan Peliharaan dalam Rutinitas Anda
Baik Anda sedang melakukan peregangan pagi, mengambil waktu istirahat dari komputer, atau bersiap untuk tidur di malam hari, ajak hewan peliharaan Anda untuk ikut serta dalam rutinitas Anda. Kehadiran mereka mengubah kebiasaan sehari-hari menjadi ritual yang menenangkan. Dan ketika tubuh Anda merasa aman dan didukung, tekanan darah cenderung menjadi lebih stabil.
Bahkan merawat mereka, seperti memberi makan, menyisir bulu, atau merapikan ruang mereka, menyediakan kegiatan yang menenangkan dan mempromosikan pernapasan yang stabil dan kesadaran diri yang rileks.
Hewan peliharaan Anda mungkin tidak memakai stetoskop, tetapi mereka melakukan keajaiban bagi jantung Anda. Melalui hubungan yang tenang, gerakan yang penuh kegembiraan, dan kehadiran yang sederhana, mereka membantu meredakan stres dan secara perlahan menurunkan tekanan darah dengan cara yang terasa lebih seperti hadiah daripada kewajiban.
Jadi, lain kali Anda mendengar suara dengkuran, merasakan sentuhan lembut, atau disambut dengan ekor yang bahagia, ingatlah bahwa momen tersebut lebih dari sekadar menggemaskan, itu sangat baik untuk kesehatan Anda. Teruslah hadir, terus berbagi ruang, dan biarkan ikatan Anda dengan hewan peliharaan membawa keseimbangan, satu detak jantung pada satu waktu.
