Sering merasa lapar saat malam hari? Tapi takut kalau ngemil malam malah bikin berat badan naik?
Jangan khawatir! Ngemil di malam hari itu sebenarnya boleh saja, asal pilih camilan yang tepat. Dengan camilan yang ringan dan sehat, rasa lapar bisa teratasi tanpa bikin tubuh jadi berat atau tidur jadi terganggu. Yuk, cari tahu camilan malam apa saja yang pas untuk dinikmati!
Kenapa Harus Pilih Camilan Ringan Saat Malam?
Makan makanan yang berat atau berminyak saat malam bisa bikin perut tidak nyaman dan susah tidur. Camilan ringan justru bisa membantu mengatasi lapar tanpa bikin perut penuh dan berat. Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan punya nutrisi yang baik, supaya tubuh tetap segar dan tidak mudah gemuk.
1. Sayuran Segar dengan Hummus
Camilan ini gampang banget dibuat. Potong-potong sayuran seperti wortel, mentimun, dan paprika, lalu dicelup ke hummus. Sayuran mengandung serat yang bikin kenyang, sedangkan hummus kaya protein dan lemak sehat. Rasanya enak, sehat, dan bikin kenyang tanpa takut berat badan naik.
2. Greek Yogurt dengan Buah Berry
Kalau ingin yang manis-manis tapi tetap sehat, bisa coba Greek yogurt polos ditambah buah berry seperti stroberi, blueberry, atau raspberry. Yogurt ini mengandung protein tinggi dan rendah gula, sementara buah berry menambah rasa segar dan vitamin. Camilan ini cocok untuk yang ingin ngemil tapi tetap menjaga kesehatan.
3. Kerupuk Beras dengan Alpukat
Suka yang renyah dan creamy sekaligus? Coba oleskan alpukat yang sudah dihaluskan ke kerupuk beras. Alpukat kaya lemak baik yang bisa membantu menahan lapar, dan kerupuk beras itu ringan di perut. Tambahkan sedikit garam dan merica agar rasanya makin enak. Mudah dibuat, sehat, dan lezat!
4. Popcorn Tanpa Minyak
Popcorn yang dibuat tanpa minyak atau mentega adalah pilihan camilan rendah kalori dan tinggi serat. Bisa jadi teman santai saat menonton atau waktu senggang. Supaya lebih enak tanpa tambah kalori, coba taburi dengan rempah-rempah atau nutritional yeast. Popcorn sehat ini cocok untuk ngemil malam tanpa rasa bersalah.
5. Telur Rebus
Telur rebus adalah sumber protein yang mudah didapat dan praktis. Bisa dibuat dari pagi dan disimpan untuk camilan malam. Telur bikin kenyang dan tidak membuat tidur terganggu. Taburkan sedikit lada atau paprika bubuk supaya rasanya lebih sedap. Camilan simpel ini sangat baik untuk mengatasi lapar di malam hari.
Ngemil di malam hari tidak selalu buruk. Dengan memilih camilan yang ringan, bergizi, dan tidak berlebihan kalori, rasa lapar bisa diatasi tanpa membuat tubuh cepat gemuk atau membuat tidur tidak nyenyak. Camilan sehat juga membantu tubuh tetap bugar dan siap menjalani aktivitas besok hari.
Punya camilan sehat favorit yang biasa dimakan malam-malam? Atau sedang mencari ide baru? Bagikan yuk, siapa tahu bisa saling bertukar rekomendasi!
