Halo, Lykkers! Hari ini mari kita bahas topik penting yang sering terlupakan, kesehatan mata. Karena, mari jujur saja, siapa sih yang ingin ukuran kacamata terus bertambah setiap tahun? Kalau tidak bisa membalikkan keadaan, setidaknya kita bisa menghentikannya agar tidak semakin buruk, bukan?
Sebagai seseorang yang sudah menggunakan kacamata sejak usia 9 tahun dan kini berusia 23 tahun, kami telah membangun beberapa kebiasaan sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah penglihatan memburuk. Ini bukan sekadar teori, tetapi hasil pengalaman nyata. Kami ingin berbagi 3 trik jitu anti-minus yang bisa langsung Anda praktikkan mulai hari ini.
1. Gunakan Kacamata Anti Cahaya Biru
Salah satu penyebab mata lelah yang paling umum di era digital ini adalah paparan cahaya biru dari layar perangkat seperti ponsel, laptop, dan tablet. Anda bisa mulai dengan berinvestasi pada sepasang kacamata dengan lensa penyaring cahaya biru. Lensa ini mampu memfilter hingga 35% cahaya biru-violet, yang membantu mengurangi ketegangan pada mata akibat paparan layar secara terus-menerus.
Selain itu, lensa ini juga dapat melindungi mata dari sinar UV, menjadikannya pilihan yang tepat bagi siapa pun yang bekerja atau belajar di depan layar setiap hari. Apakah Anda sering merasa mata lelah, kering, atau buram setelah menatap layar berjam-jam? Jika iya, inilah solusinya.
2. Gunakan Semprotan Mata untuk Melembapkan
Jika Anda sering merasakan mata kering akibat menatap layar dalam waktu lama, semprotan mata bisa menjadi penyelamat instan. Produk ini dirancang untuk melembapkan mata, mengurangi iritasi, dan menyegarkan pandangan hanya dalam beberapa detik.
Caranya mudah: semprotkan ke arah mata, berkedip beberapa kali, dan rasakan sensasi nyaman yang menyegarkan. Semprotan ini sangat praktis untuk dibawa ke mana saja, ke kantor, kampus, atau bahkan saat perjalanan jauh. Dengan begitu, Anda bisa merawat mata kapan saja dan di mana saja.
3. Konsumsi Suplemen yang Ramah untuk Mata
Perawatan mata tidak hanya dari luar, tapi juga dari dalam tubuh. Salah satu langkah penting yang sering dilupakan adalah mengonsumsi suplemen khusus untuk kesehatan mata. Suplemen ini biasanya mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi retina dari stres oksidatif dan mendukung fungsi mata secara keseluruhan.
Beberapa kandungan yang wajib diperhatikan antara lain lutein, zeaxanthin, dan omega-3. Lutein dan zeaxanthin dikenal sebagai nutrisi yang sangat penting untuk menjaga kesehatan makula, bagian mata yang berperan penting dalam melihat detail. Sementara omega-3 tidak hanya bagus untuk mata, tetapi juga untuk fungsi otak dan sistem saraf Anda.
Bonus: Mata Sehat = Otak Cemerlang
Tahukah Anda bahwa mata dan otak terhubung langsung melalui saraf optik? Itu artinya, ketika mata dalam kondisi sehat, fungsi otak juga akan ikut terbantu. Anda mungkin akan merasakan peningkatan fokus, daya ingat, kemampuan belajar, hingga kecepatan reaksi, semuanya penting dalam aktivitas sehari-hari seperti mengemudi, membaca, hingga olahraga.
Dengan merawat mata, Anda tidak hanya melindungi penglihatan, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Tidak heran jika banyak pakar menyarankan untuk mulai memperhatikan kebiasaan kecil yang berdampak besar bagi kesehatan mata Anda.
Menggunakan gadget setiap hari memang sulit dihindari, tetapi bukan berarti Anda harus menyerah pada risiko mata lelah atau penglihatan kabur. Dengan tiga langkah sederhana, menggunakan kacamata anti cahaya biru, menyemprotkan pelembap mata, dan mengonsumsi suplemen mata, Anda bisa memperlambat laju penurunan penglihatan dan tetap produktif sepanjang hari.
simak video "cara-cara menjaga kesehatan mata"
video by "Alodokter"
