Menjaga kesehatan gigi bukan hanya tentang menyikat dan menggunakan benang gigi. Dengan pengetahuan dan kebiasaan yang tepat, Anda bisa menjaga gigi tetap sehat dan terhindar dari masalah gigi yang serius.
Kami akan memberikan panduan lengkap yang mudah diikuti, dengan teknik dan kebiasaan yang berbasis ilmiah untuk merawat gigi Anda dengan lebih maksimal!
1. Terapkan Teknik Sikat Gigi Bass untuk Pembersihan Maksimal
Menyikat gigi secara horizontal mungkin sudah menjadi kebiasaan Anda, namun penelitian menunjukkan bahwa teknik sikat gigi Bass jauh lebih efektif untuk membersihkan gigi. Teknik ini melibatkan penempatan sikat gigi pada sudut 45 derajat terhadap garis gusi, lalu gerakkan sikat dengan gerakan kecil dan melingkar. Gerakan ini membantu menghilangkan bakteri yang tersembunyi di bawah garis gusi, yang dapat menyebabkan masalah gusi dan gigi seperti periodontitis.
- Tips Pro: Gunakan sikat gigi elektrik dengan mode getaran “perawatan gusi” untuk meningkatkan efektivitas teknik Bass ini.
2. Gantilah Benang Gigi dengan Sikat Interdental
Meski benang gigi sangat efektif untuk membersihkan sela-sela gigi, sikat interdental dapat membersihkan lebih maksimal, terutama jika Anda memiliki ruang antar gigi yang lebih lebar atau menggunakan perawatan gigi seperti implan atau jembatan. Sikat interdental mampu menjangkau tempat-tempat yang sulit dijangkau oleh benang gigi.
- Tips Pro: Pilih sikat interdental dengan ukuran yang tepat, agar tidak terlalu besar atau kecil saat digunakan dan dapat membersihkan gigi dengan optimal.
3. Gunakan Pasta Gigi dengan Hidroksiapatit untuk Memperbaiki Enamel
Selain fluoride, pasta gigi yang mengandung hidroksiapatit dapat membantu memperbaiki dan memperkuat enamel gigi. Hidroksiapatit adalah bahan alami yang sama dengan bahan utama pembentuk enamel gigi. Dengan menggunakan pasta gigi ini, Anda dapat memperbaiki kerusakan enamel yang terjadi akibat kebiasaan buruk seperti mengonsumsi makanan atau minuman asam.
- Tips Pro: Carilah pasta gigi yang mengandung nano-hidroksiapatit (nHAp) yang lebih efektif dalam memperbaiki dan melindungi gigi Anda dibandingkan dengan pasta gigi biasa yang hanya mengandung fluoride.
4. Kunyah Permen Karet Xylitol Setelah Makan
Permen karet yang mengandung xylitol memiliki manfaat besar untuk kesehatan gigi Anda. Xylitol membantu mengurangi jumlah bakteri penyebab gigi berlubang dengan cara menghalangi bakteri untuk memetabolisme gula. Mengunyah permen karet xylitol setidaknya selama 10 menit setelah makan bisa mengurangi risiko gigi berlubang dan menjaga kebersihan mulut.
- Tips Pro: Usahakan untuk mengonsumsi sekitar lima gram xylitol setiap hari untuk mendapatkan manfaat yang lebih maksimal bagi kesehatan gigi Anda.
5. Gunakan Water Flosser untuk Membersihkan di Bawah Gusi
Benang gigi biasa mungkin tidak mampu menjangkau bagian bawah garis gusi dengan efektif. Water flosser, yang menggunakan aliran air berdenyut, dapat membersihkan hingga 6 mm di bawah garis gusi, membantu menghilangkan plak dan kotoran yang terperangkap di sana. Alat ini sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit gusi dan gigi berlubang yang disebabkan oleh plak.
- Tips Pro: Gunakan water flosser dengan tekanan air sedang, dan tambahkan sedikit garam dalam air untuk manfaat tambahan dalam meredakan peradangan pada gusi.
6. Konsumsi Makanan Kaya Fosfor untuk Memperkuat Enamel Gigi
Selain kalsium, fosfor juga berperan penting dalam memperbaiki enamel gigi. Makanan yang kaya akan fosfor, seperti ikan salmon, biji labu, dan lentil, sangat bermanfaat untuk memperkuat gigi Anda. Fosfor bekerja bersama dengan kalsium untuk memperkuat struktur mineral alami gigi.
- Tips Pro: Konsumsilah makanan kaya fosfor dua kali sehari, terutama setelah makan makanan yang bersifat asam, seperti tomat atau jeruk, untuk membantu menyeimbangkan kadar mineral di mulut Anda.
7. Tidur dengan Mulut Tertutup untuk Mencegah Mulut Kering
Bernafas melalui mulut saat tidur dapat mengurangi produksi air liur, yang menyebabkan mulut kering dan menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bakteri. Salah satu cara untuk mengatasi masalah ini adalah dengan menutup mulut menggunakan pita medis khusus yang bisa melatih tubuh untuk bernafas melalui hidung saat tidur.
- Tips Pro: Gunakan pita medis yang dirancang khusus untuk kulit wajah yang sensitif agar tidak menimbulkan iritasi saat tidur.
8. Lakukan Pemindaian Gigi dengan Teknologi Cone-Beam Secara Rutin
Pemindaian Cone-Beam Computed Tomography (CBCT) memberikan gambaran 3D yang lebih detail daripada sinar-X biasa, sehingga dapat mendeteksi masalah seperti infeksi tersembunyi, keretakan kecil, atau penurunan kepadatan tulang yang tidak terlihat dengan pemindaian biasa. Pemindaian ini sangat berguna untuk deteksi dini masalah gigi yang bisa mempengaruhi kesehatan gigi Anda di masa depan.
- Tips Pro: Tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang pemindaian CBCT dan lakukan pemeriksaan ini setiap 3 hingga 5 tahun untuk menjaga kesehatan gigi Anda secara maksimal.
Menjaga kesehatan gigi tidaklah sulit jika Anda tahu cara yang tepat. Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana seperti menggunakan teknik sikat gigi Bass, memilih pasta gigi yang mengandung hidroksiapatit, serta memanfaatkan alat-alat seperti sikat interdental dan water flosser, Anda bisa menjaga gigi tetap sehat dan kuat selama bertahun-tahun. Perubahan kecil dalam kebiasaan harian Anda bisa memberikan manfaat besar bagi kesehatan gigi Anda. Mulailah menjaga kesehatan gigi Anda sekarang untuk senyum yang cerah dan gigi yang sehat sepanjang hidup!
