Gigi dan gusi yang sehat membuat kita nyaman saat makan, berbicara, dan tersenyum.
Mulut juga merupakan pintu masuk ke dalam tubuh, dan kesehatan gigi serta gusi berperan besar dalam mencegah berbagai penyakit. Nah, agar mulut tetap sehat dan terbebas dari masalah, yuk simak beberapa langkah penting berikut ini!
1. Sikat Gigi Secara Teratur
Kebiasaan ini sangat penting. Sikat gigi dua kali saat sesudah sarapan dan malam saat akan tidur. Jangan terburu-buru, luangkan waktu sekitar dua menit. Lakukan gerakan memutar dengan lembut agar semua bagian gigi bersih keseluruhan.
2. Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Fluoride
Fluoride adalah senjata utama untuk melindungi gigi dari kerusakan. Fluoride membantu menguatkan enamel dan mencegah gigi berlubang. Jadi, saat memilih pasta gigi, pastikan ada label "fluoride" di kemasannya.
3. Menggunakan Benang Gigi atau Membersihkan di Antara Gigi
Jika Anda rajin menyikat gigi, membersihkan gigi dengan benang gigi juga harus menjadi bagian dari rutinitas Anda. Membersihkan di antara gigi membantu menghilangkan plak dan bakteri dari antara gigi, area yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Ini juga bisa membantu mengurangi risiko bau mulut dan radang gusi.
4. Sikat Lidah Anda
Selain menyikat gigi, membersihkan lidah secara teratur juga penting. Bagian belakang lidah adalah area lembap di mana bakteri cenderung berkembang biak, dan partikel makanan seringkali menumpuk di sana.
5. Gunakan Mouthwash
Mouthwash, meskipun tidak dapat menggantikan menyikat atau membersihkan dengan benang gigi, dapat membantu mengontrol plak dan peradangan gusi saat mengandung chlorhexidine. Ini juga membantu melawan bau mulut, sehingga menjadi tambahan yang bermanfaat dalam rutinitas perawatan Anda.
6. Ganti Sikat Gigi Anda Secara Teratur
American Dental Association (ADA) merekomendasikan penggunaan sikat gigi dengan bulu lembut dan menggantinya setiap tiga bulan atau ketika bulu sudah rontok. Sikat gigi dengan bulu yang rusak sudah tidak akan maksimal lagi fungsinya.
7. Simpan Sikat Gigi Anda dengan Benar
Bersihkan dan simpan dalam keadaan tergantung berdiri setelah digunakan. Biarkan kering secara alami dan hindari menutup kepala sikat dengan penutup dalam jangka panjang, karena bisa memicu pertumbuhan bakteri dan jamur.
8. Batasi Makanan Manis dan Minuman Manis
Membatasi makanan manis dan minuman manis sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi Anda. Mengonsumsi makanan tinggi gula dapat menyebabkan gigi berlubang.
9. Minum Banyak Air dan Makan Makanan Sehat
Minum air setelah makan makanan manis dan minuman manis membantu membersihkan sisa gula. Selain itu, konsumsi makanan yang lebih bergizi dan seimbang, terutama buah dengan kandungan air tinggi.
10. Berkunjung ke Dokter Gigi Secara Teratur
Pemeriksaan rutin setiap enam bulan penting untuk mendeteksi masalah sejak dini. Disarankan untuk mengunjungi dokter gigi Anda setiap enam bulan untuk membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.
11. Menghilangkan Karang Gigi
Karang gigi terbentuk dari plak yang mengeras. Kalau tidak dibersihkan, bisa menyebabkan bau mulut dan gangguan pada gusi. Dokter gigi memiliki alat khusus untuk membantu menghilangkan karang gigi.
12. Menggunakan Sealant Pit dan Fissure
Sealant pit dan fissure adalah perawatan gigi yang melibatkan pelapisan permukaan gigi Anda untuk melindungi dari kerusakan. Inilah praktik perawatan gigi penting yang harus Anda masukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Dengan secara teratur menjaga kesehatan gigi Anda, Anda dapat mencegah berbagai masalah gigi dan memastikan gigi tetap bersih dan sehat!
Merawat gigi dan gusi adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan tubuh. Dengan rutinitas sederhana namun konsisten, Anda bisa terhindar dari berbagai masalah mulut yang mengganggu aktivitas harian. Ayo, memulai merawat gigi dan gusi sekarang juga. Senyum sehat dimulai dari kebiasaan baik!
