Apel itu buah yang sederhana. Nggak mahal, mudah didapat, dan bisa langsung dimakan tanpa ribet.

Tapi jangan anggap remeh—di balik tampilannya yang biasa aja, apel punya banyak hal baik buat tubuh kita.

Apa Isi Apel yang Bikin Sehat?

Dalam satu apel ukuran sedang, kamu bisa dapat:

Air yang banyak (sekitar 85%) – bikin tubuh tetap segar

Serat – bantu pencernaan dan bikin kenyang lebih lama

Zat pelindung (antioksidan) – menjaga sel tubuh dari kerusakan

Vitamin C – bagus untuk daya tahan tubuh

Kalori rendah (sekitar 60) – aman dimakan tiap hari

Varietas apel berbeda sedikit dalam komposisi nutrisinya. Misalnya, apel Red Delicious sangat kaya akan antioksidan karena kulit merahnya yang dalam. Namun, semua jenis apel mengandung nutrisi penting seperti:

- Antioksidan seperti quercetin, yang mendukung kesehatan sel

- Serat makanan, yang meningkatkan pencernaan

- Kandungan air - apel sekitar 85% air, membuatnya menjadi camilan yang melembabkan

Dengan demikian, apel dapat menjadi bagian penting dari diet sehat dan seimbang!

Kenapa Apel Baik untuk Kesehatan?

1. Menjaga Gula Darah Tetap Normal

Serat di dalam apel bikin gula dari makanan masuk ke darah lebih lambat. Jadi, kadar gula darah nggak langsung naik tinggi. Ini bagus banget buat yang mau mencegah diabetes.

2. Membantu Jantung Tetap Sehat

Apel bisa bantu turunkan kolesterol karena seratnya. Selain itu, zat alami dalam kulit apel juga bantu jaga aliran darah tetap lancar.

3. Tekanan Darah Lebih Stabil

Kandungan apel bantu pembuluh darah tetap lentur, jadi tekanan darah bisa tetap normal.

4. Mengurangi Peradangan Ringan

Zat yang ada di apel, terutama di kulitnya, bisa bantu tubuh lawan peradangan kecil yang sering muncul tanpa kita sadari.

5. Bikin Perut Lebih Sehat

Serat dalam apel jadi makanan buat bakteri baik di perut. Kalau perut sehat, tubuh juga lebih kuat dan nggak gampang sakit.

6. Bikin Kenyang Lebih Lama

Karena banyak air dan serat, makan apel bisa bikin kenyang tanpa harus makan banyak. Cocok buat yang lagi jaga berat badan.

7. Bisa Membantu Umur Panjang

Orang yang rutin makan apel cenderung punya risiko lebih rendah terkena penyakit jantung atau kanker. Artinya, apel bisa bantu kamu hidup lebih lama dan lebih sehat.

Lykkers, Apel memang nggak kelihatan istimewa. Tapi justru karena kesederhanaannya, apel bisa jadi pilihan sehat yang gampang banget dimasukkan ke dalam rutinitas harian. Nggak perlu mahal, nggak perlu ribet.

Cukup satu apel sehari — dan kamu sudah ambil langkah kecil menuju hidup yang lebih baik.

An Apple a Day: Discover 10 Health Benefits That Will Amaze You!

Video by Medical Centric